Риба на пару з лимоном

Вчені повідомили чудову новину: риба не призводить до збільшення ваги, навіть жирна риба завдяки вмісту ненасичених жирних кислот не сприяє набору ваги і при її вживанні можна схуднути, тому дієтологи часто радять вживати відварну або запечену рибу. Також недавні дослідження вчених показали, що омега-3 жирні кислоти впливають позитивно на ділянки мозку, пов’язані з емоціями. Причому, […]

Читати

Салат з капусти та апельсину.

Як приготувати низькокалорійний салат? В першу чергу, для приготування низькокалорійного салату слід відмовитися від майонезу і жирної сметани. В крайньому випадку це може бути знежирений йогурт. В інших випадках – оливкова олія, лимонний сік, бальзамічний оцет, соєвий соус і інші низькокалорійні заправки. Для приготування салату з сиром зупиніться на сирних продуктах з низьким вмістом жиру […]

Читати

Фруктовий салат з йогуртом

Фруктовий салат – рецепт здоров’я і краси. Готується фруктовий салат, рецепт якого написаний нижче, швидко і легко і однаково корисний як дорослим, так і дітям: головне, щоб у «дегустатора» не було алергії на складові салату – наприклад, на полуницю або цитрусові. Фрукти – це джерело важливих для здоров’я і краси вітамінів. Йогурт – корисний продукт […]

Читати

Овочі в мультиварці

Значення овочів для здоров’я і для імунітету та стрункості фігури переоцінити просто неможливо, адже саме овочі забезпечують організм багатьма найважливішими речовинами, які не можна замінити чимось іншим. І саме від овочів в щоденному меню багато в чому залежить безперебійна робота імунної систем та здоров’я організму . Організму необхідні найрізноманітніші овочі, і краще за все, якщо […]

Читати

Рагу з цвітної капусти і горіхами кешью

Рагу з цвітної капусти та інші страви з неї корисні при захворюваннях печінки і шлунково-кишкового тракту, рекомендуються в якості дієтичного харчування. У кольоровій капусті містяться вітаміни А, С, вітаміни групи В, а також магній, калій, натрій, залізо, мідь, фосфор, сірка і т.д. Варять кольорову капусту в невеликій кількості води, щоб зберегти її цінні властивості. Щоб […]

Читати

Рагу з цвітної капусти

Рагу з цвітної капусти можна приготувати з додаванням брокколі, картоплі, моркви, помідорів та інших овочів на ваш смак. Цвітна капуста – дуже цінний овоч, вона багата білками, мінеральними солями, цінними амінокислотами, целюлозою і т.д. Інгредієнти: 500г цвітної капусти 4 помідори 1 цибулина 1 морква 2 картоплини сіль коріандр овочевий бульйон Приготування: Кольорову капусту розберіть на […]

Читати

Морепродукти з болгарським перцем.

Це один з класичних італійських салатів з морепродуктами. Його готують практично в кожній родині, і не виключені, відповідно, доповнення та незначні зміни в складі цього салату. Трохи солі, чорного перцю, оливкового масла хорошої якості і кілька крапель соку лимона. Все досить швидко і дуже смачно. Тому ділюся з вами самим простим і доступним способом його […]

Читати

Салат з восьминігом

Відмінна вечеря для тих, хто любить морепродукти. Раніше був рибний четвер, але не було восьминігів креветок, тепер можна додати в меню морепродукти за смаком. Доведено, що м’ясо восьминога, як і м’ясо будь-яких молюсків, багате не тільки незамінними поліненасиченими жирними кислотами омега-3, а й білком, токоферолом, каротином, вітаміном К, вітаміни групи В, вітаміном Е, а також […]

Читати

Чим повечеряти щоб позбутися зайвої ваги

Існує приказка про те, що сніданок потрібно з’їсти повністю, обід розділити зі своїм другом, а від вечері відмовитися, віддавши «ворогові». Вона підноситься, як формула зниження ваги, але ця формула в корені хибна і шкідлива. Давайте розглянемо, чому ми повинні (саме повинні) вечеряти і якій їжі краще віддати перевагу у вечірній час. Рекомендації не їсти ввечері […]

Читати