Сирно-бананова низькокалорійна запіканка.

Якщо ви готуєте солодку запіканку, то не використовуйте цукор, краще замінити його солодкими фруктами або ягодами, а також сухофруктами – але в міру, так як вони також досить калорійні. Для приготування низькокалорійної запіканки відмовтеся від вершків (або вибирайте вершки низької жирності) для приготування заливки, а також використовуйте антипригарну форму для випічки (її необов’язково змащувати маслом). […]

Читати

Овочева запіканка

Щоб не зірватися з дієти і досягти бажаної мети – важливо, щоб ваш раціон залишався різноманітним і цікавим. Якщо ваша фантазія в приготуванні дієтичних рецептів вже вичерпана, пропонуємо вам звернути увагу на низькокалорійні запіканки. Низькокалорійна запіканка – ідеальне рішення сніданку для тих, хто пильно стежить за своєю фігурою і вагою. Існує величезна кількість рецептів низькокалорійних […]

Читати

Сира пшенична каша

Зараз нам важко уявити свій раціон без виробів з пшеничного борошна. Пшениця містить крохмаль і від 50 до 70% інших вуглеводів, багата незамінними амінокислотами, білком, вітамінами групи В, РР, мікроелементами, такими як калій, кальцій, магній, фосфор. Саме завдяки такому складу пшенична крупа має загальнозміцнюючі властивості, підвищує імунітет, рекомендується людям, зайнятим важкою фізичною працею. Цей незамінний […]

Читати

Омлет, приготований в духовці

Омлет, приготований в духовці – один з кращих варіантів сніданку для будь-якої з експрес-дієт. Адже якщо щодо ланчу, обіду або вечері експерсс-дієти, як правило, дають суворі обмеження, то сніданок в будь-якому випадку повинен залишатися щільним, хоч і низькокалорійним. Омлет в духовці і це ж блюдо на сковороді – абсолютно різні страви. Технологія його приготування дозволяє […]

Читати

Капустяні оладки

Капустяні оладки – і смачно, і для фігури зовсім не шкідливо. Так що побалувати себе цим легким і низькокалорійним ласощами можна в будь-який прийом їжі, крім вечері. Інгрідієнти: капуста білокачанна 300 г яйце 2 шт. манна крупа 3 ст. л. чорний мелений перець ½ ч. л. сіль ½ ч. л. олія соняшникова 4 ст. л. […]

Читати

Оладки із кабачків

Смачні, хрусткі і дієтичні оладки з кабачків – хіба можна відмовитися від порції таких ласощів на сніданок? Але пам’ятайте: якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти для схуднення, то балувати себе оладками з кабачків, навіть з огляду на їх низькокалорійність, слід не більше одного разу на тиждень, і лише в першій половині дня (сніданок або ланч). Оладки […]

Читати

Гарбузові оладки

Гарбуз – дієтичний овоч (23кКал на 100г), тому оладки з гарбуза виходять не тільки смачними, а й низькокалорійними. До того ж гарбуз – дуже ситний, але при цьому швидко перетравлюється. Для приготування оладок з гарбуза його слід очистити від твердої шкірки і насіння. Для приготування гарбузових оладок м’якоть можна натерти або попередньо запекти або відварити […]

Читати

Сирники в духовці

Якщо потрібно приготувати на сніданок щось швидке і смачне, приготуйте сирники. Але якщо у вас є трохи більше часу і ви хочете здивувати домашніх, то запечіть сирники в духовці. Сирники в духовці – це дієтичний рецепт, адже готувати ви будете без додавання масла. Як приготувати сирники в духовці? Сам рецепт сирників в духовці нічим не […]

Читати

Як правильно снідати

Правильний сніданок – найважливіший прийом їжі, адже який початок дня, таке і продовження. Після нічного голодування організм особливо потребується в поживних речовинах, тому вітаміни зазвичай п’ють вранці. Саме перший прийом їжі запускає обмінні процеси в організмі і задає тон харчової поведінки протягом дня. Не так давно вчені виявили, що люди, які пропускають сніданок, мають зайву […]

Читати