Безсольова дієта: позбавляємося 5 кілограмів за 2 тижні.

За допомогою безсольової дієти можна втратити близько 5 кілограмів за 2 тижні, при цьому, не дуже обмежуючи себе в їжі. Коли людина починає контролювати споживання солі, зайва вода виводиться з організму, за рахунок чого і відбувається схуднення.

Людина може споживати всього 7 грам солі в день. А частина,  яка надходить в організм понад цю норму, може сприяти утриманню рідини, а також приводити до інших неприємних наслідків. Ознаками надлишку солі в організмі можуть бути занепад сил, набряклість обличчя та ніг, біль в суглобах і поганий апетит.

Щоб переконатися, що ви не зазнаєте наслідків надмірного вживання солі, важливо зрозуміти, які продукти містять багато солі. Найбільшими винуватцями є перероблені продукти харчування та ресторани. Якщо ви їсте багато хліба, піци, перероблене м’ясо, бутерброди, закуски та сир, то, швидше за все, ви перевищуєте  рекомендований щоденний рівень споживання солі. Деякі приправи, такі як соєвий соус, також мають високу кількість солі.

Головні принципи дієти без солі

  1. Приймай їжу 5 разів на день (три основних прийоми їжі і два перекуси). При цьому, не забувай контролювати розміри порцій.
  2. Використовуй більше спецій або суміші спецій, які можуть замінити сіль. Крім цього, відмовся від смаженої їжі на користь запеченої, звареної або приготованої на пару.
  3. Соли вже приготовані страви. У разі, якщо ти солиш їжу під час приготування, а потім і при її подачі, то ти легко можеш перевищити допустиму норму солі.
  4. На кожне блюдо, яке ти збираєшся з’їсти, має припадати не більше 2 грам солі. Більш того, перш, ніж автоматично солити їжу, спробуй їжу і виріши, чи так уже необхідна сіль. Наприклад, рибу, овочі, морську капусту можна їсти без солі.
  5. Повністю виключи зі свого раціону фастфуд і відмовся від готової їжі в ресторанах і кафе. Ти не можеш контролювати кількість солі в цих стравах, тому можеш легко перебільшити встановлену норму.

Крім цього, не забувай вживати достатню кількість чистої води – 1 -1,5 літра в день. Дефіцит води в організмі також може бути причиною зайвих кілограмів.

Безсольова дієта: позбавляємося 5 кілограмів за 2 тижні. оновлено Лютий 16, 2018 автором: admin
Головна » Без категорії » Безсольова дієта: позбавляємося 5 кілограмів за 2 тижні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *